你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

　　护发：小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。　

　　护脑：饼干　

　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。　

　　护眼：红薯　

　　红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。　

　　护肺：番茄　

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。　

　　护心：豆腐　

　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。　

　　护胃：大蒜　

　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。　

　　护腿：香蕉　

　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。　

　　护肤：南瓜　

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。　

　　护甲：牡蛎　

　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。　

　　护脚趾：腰果　

　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

[编辑：崧文]