如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。　

　　一、　重视晚睡前的“晚餐”　
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。　
　　晚餐包括：　
　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。　
　　晚餐应杜绝：　
　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　

　　二、　给足充沛的水分　
　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。　
　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。　

　　三、　“晚睡”却不“晚洗”　
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。　

　　四、　喧嚣中的“镇静”　
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。　

　　五、熬夜人士护胃有法　
　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。　

　　六、熬夜过程中的注意事项　
　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　
　　3、　熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　
　　4、　事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　

　　七、熬夜后的补救措施　
　　1。　睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。　
　　2。　起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环　
　　3。　涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；　
　　4。　早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　
　　5。　做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　
　　6。　早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

［编辑：崧文］